เคยไหมที่ทำงานยุ่งจนไม่มีเวลาในการพักผ่อนหรือเกิดความเครียดในระดับที่เกินพอดีทำให้ส่งผลกระทบต่อร่างกาย หลายคนเกิดอาการเจ็บป่วยทางร่างกายหรือในบางรายก็มีอาการทางด้านสุขภาพใจ ซึ่งจริง ๆ แล้วปัญหาเหล่านี้ที่เกิดขึ้นควรที่จะต้องได้รับการแก้ไขอย่างเร่งด่วน โดยจะขอแนะนำการสร้างสุขภาพที่ดีด้วยการจัดสรรตารางชีวิตให้มีความสมดุลและเหมาะสม จะมีวิธีอะไรบ้างนั้นตามไปดูกันได้เลย
- จัดการเคลียร์งานที่ต้องทำให้เสร็จภายในเวลางานเพื่อจะได้ไม่ต้องเบียดบังเวลาพักผ่อน ทั้งนี้ต้องเรียงลำดับความสำคัญของงานแต่ละอย่างว่าอะไรที่เร่งด่วนมีกำหนดส่งงานที่ชัดเจน ไม่สามารถเลื่อนได้เพื่อที่จะได้วางแผนทำงานนั้น ๆ ก่อนไม่มาเร่งงานเอาในวันสุดท้าย เพราะจะทำให้เกิดความเครียดและไม่มีเวลาพักผ่อนเท่าที่ควร แม้ว่าดูจะเป็นเหมือนเรื่องง่าย ๆ แต่ก็ต้องอาศัยวินัยและการฝึกวางแผน ฝึกปฏิบัติอย่างเป็นประจำ
- ปรับเวลาการนอนหลับพักผ่อนให้มีความเหมาะสม แม้ว่าเป็นวันหยุดแต่การนอนดึกตื่นสายก็ไม่ใช่เรื่องดีเสมอไป ควรจัดสรรเวลาในการนอนให้เพียงพอเพื่อที่จะได้ตื่นเช้ามาอย่างสดใส ทำงานหรือใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยกตัวอย่างสูตรที่หลายคนนำไปใช้กันนั่นก็คือ 8:8:8 แบ่งเป็นการนอนหลับพักผ่อน 8 ชั่วโมง การทำกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ ในแต่ละวันอีก 8 ชั่วโมง และชั่วโมงการทำงานจริงจังอีกประมาณ 8 ชั่วโมง ใครที่สามารถทำได้ดังสูตรข้างต้น ความเครียดหรือปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ก็สามารถดีขึ้นได้อย่างแน่นอน
- วางแผนชีวิตในหนึ่งสัปดาห์ หนึ่งเดือนหรือหนึ่งปี เพื่อให้สามารถเห็นเป้าหมายของตัวเองได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ชีวิตในแบบที่ต้องการเป็นแบบไหน ต้องทำอะไรให้สำเร็จบ้างในช่วงระยะเวลานั้น ๆ รวมถึงเป้าหมายทางสุขภาพที่ดีด้วย เมื่อได้วางแผนอย่างจริงจังจะทำให้เราใช้ชีวิตได้ดียิ่งขึ้น เป็นประโยชน์ทั้งต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจ
- ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละประมาณ 3-5 ครั้งเพื่อส่งเสริมให้สุขภาพกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้น การออกกำลังกายที่เหมาะสมก็ถือเป็นการผ่อนคลายที่ดีมาก ๆ วิธีหนึ่ง เนื่องด้วยจะมีการหลั่งสารที่ทำให้มีความสุข ใครที่อยากมีจิตใจสดชื่นแจ่มใสและหุ่นเฟิร์มล่ะก็ต้องหมั่นดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ
ไม่ยากเลยใช่ไหมสำหรับวิธีในการจัดสรรเวลาในตารางชีวิตให้เกิดความสมดุล แต่ละวิธีเป็นวิธีที่สามารถปรับเปลี่ยนให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ชีวิตของแต่ละคนได้จริง ซึ่งสำหรับใครที่ยังไม่สามารถทำได้ทุกข้อก็สามารถที่เลือกข้อที่สามารถเหมาะสมสำหรับตนเองเพื่อนำไปประยุกต์ใช้ได้ รับรองว่าสุขภาพดี ๆ ไม่ใช่เรื่องไกลตัวอย่างแน่นอน
