ต่อไปนี้คือการดำเนินการบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันตัวเองเมื่อระดับฝุ่น PM2.5 สูง

1.ตรวจสอบคุณภาพอากาศ

-ตรวจสอบดัชนีคุณภาพอากาศ (AQI): ซึ่งจะบอกคุณว่ามลพิษ PM2.5 มีความรุนแรงเพียงใด คุณสามารถค้นหา AQI สำหรับพื้นที่ของคุณได้ทางออนไลน์หรือผ่านแอปมือถือ

2.จำกัดกิจกรรมกลางแจ้ง

-อยู่ในบ้านถ้าเป็นไปได้: นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการสูดดมอนุภาค PM2.5

-ลดกิจกรรมกลางแจ้ง: หากคุณต้องออกไปข้างนอก ให้จำกัดเวลานอกบ้าน โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่มีมลพิษสูงสุด (โดยปกติจะเป็นช่วงเช้าและเย็น) เด็ก สตรีมีครรภ์ และผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินหายใจควรระมัดระวังเป็นพิเศษ

3.ป้องกันตัวเองกลางแจ้ง

-สวมหน้ากาก: หน้ากาก N95 หรือ KN95 จะช่วยกรองอนุภาค PM2.5

-พิจารณาการป้องกันดวงตา: ฝุ่น PM2.5 อาจทำให้ดวงตาของคุณระคายเคืองได้ การสวมแว่นกันแดดหรือแว่นตาก็ช่วยได้

4.ปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในอาคาร

-ปิดหน้าต่างและประตูไว้: วิธีนี้จะช่วยป้องกันมลภาวะภายนอกไม่ให้เข้ามาในบ้านของคุณ

-ใช้เครื่องฟอกอากาศ: เครื่องฟอกอากาศที่มีตัวกรอง HEPA สามารถกำจัดอนุภาค PM2.5 ออกจากอากาศภายในอาคารได้

-ปรับปรุงการระบายอากาศ: หาก AQI อนุญาตและปลอดภัย ให้เปิดหน้าต่างและใช้พัดลมเพื่อให้อากาศภายนอกสะอาดขึ้น

เคล็ดลับอื่นๆ

-บรรเทาอาการระคายเคืองตา: น้ำตาเทียมสามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายตาที่เกิดจาก PM2.5 ได้

-ไปพบแพทย์: หากคุณหายใจลำบาก แน่นหน้าอก หรือไอ ให้ไปพบแพทย์ทันที

คุณสามารถช่วยป้องกันตัวเองจากอันตรายจากฝุ่น PM2.5 ได้โดยการปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้