มีคนจำนวนมากที่เมื่อเข้าอยู่วัยสูงอายุ แล้วก็ลดกิจกรรมการเคลื่อนไหวและการเล่นกีฬาลง ซึ่ง พฤติกรรมเช่นนี้จะไม่เกิดผลดี เพราะการออกกำลังกายสำคัญสำหรับผู้สูงวัย ไม่ต่างกับในวัยเด็ก เนื่องจากประโยชน์หลัก ๆ ของกีฬาคือ ช่วยรักษาความแข็งแรงของร่างกาย โดยอาศัยการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ ทำให้เกิดความฟิตและทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุซึ่งกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตน้อยลง ทั้งในเรื่องของการเกษียณอายุจากการงาน และความถดถอยของสุขภาพ การละเว้นกิจกรรมการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ จะยิ่งนำไปสู่ปัญหาด้านสุขภาพต่าง ๆ มากมาย และก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนขึ้นก่อนวัยอันควรอีกด้วย ดังนั้นถึงแม้ว่าคุณจะเข้าสู่ช่วงสูงวัย คุณก็ควรจะต้องกระตือรือร้น และพยายามเล่นกีฬาอย่างน้อย หนึ่ง หรือสองอย่าง เพื่อคงความกระฉับกระเฉงและสุขภาพที่ดีเอาไว้ให้นานที่สุด

ส่งเสริมสุขภาพให้แข็งแรงด้วย ไทชิ กีฬาสำหรับผู้สูงอายุ

มีกีฬามากมายที่เหมาะกับผู้สูงวัยและช่วยให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ ซึ่งในบทความนี้เราจะขอนำเสนอ ไทชิ

ไทชิคืออะไร

ไทชิ เป็น กีฬาในกลุ่มศิลปะการต่อสู้ของจีนซึ่งมีมานานหลายศตวรรษแล้ว ไทชิซึ่งไม่เน้นการแข่งขัน แต่เน้นประโยชน์โดยรวมของการออกกำลังกายเบา ๆ รวมทั้งการยืดกล้ามเนื้อ ผสานเข้ากับการกำหนดสติและสมาธิผ่านการกำหนดลมหายใจเข้าออก โดยมีท่วงท่าการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลอย่างช้า ๆ บางคนก็เรียกว่าเป็นท่าออกกำลังกายแบบสโลโมชั่น พร้อม ๆ กับการฝึกการหายใจเข้าออก โดยมีท่ามาตรฐานต่างๆ อย่างเช่น ท่าพลังงานสู่ท้องฟ้า ท่าคันธนู ท่าสวรรค์และโลก เป็นต้น

ไทชิมีประโยชน์อย่างไร

เนื่องจากไทชิจะช่วยปรับปรุงความสมดุลของร่างกาย รวมทั้งช่วยในด้านการฝึกหายใจ ดังนั้นประโยชน์หลักลำดับแรกของไทชิ ก็คือ ช่วยป้องกันการหกล้มในผู้ที่สูงอายุ ช่วยลดอาการปวดจากภาวะข้อเข่าเสื่อม รวมทั้งช่วยลดอาการปวดหลังส่วนล่างได้ค่อนข้างดี นอกจากนั้น ไทชิ ยังมีผลทางอ้อมในเรื่องของการช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตโดยรวม เพราะไทชิจะทำให้ผู้สูงวัยตื่นตัว กระฉับกระเฉงมากขึ้น ไทชิจึงช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้า ผู้สูงวัยจึงมีสุขภาพจิตที่แจ่มใสมากขึ้น นอกจากนั้นการออกกำลังกายยังช่วยลดภาวะซึมเศร้าและช่วยทำให้ผู้สูงวัยนอนหลับได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

ไทชิ เป็นกิจกรรมที่มีผลกระทบน้อย และเป็นการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยน ไม่จําเป็นต้องใช้อุปกรณ์มากมายราคาแพง ดังนั้นผู้สูงวัยก็สามารถเรียนรู้ได้อย่างง่าย ๆ เมื่อกล้ามเนื้อผ่อนคลาย ข้อต่อยืดหยุ่น สุขภาพร่างกายก็จะดีขึ้น เกิดความแข็งแรงของร่างกายมากขึ้น ช่วยลดระดับความเครียดอีกด้วย ไทชิ จึงเป็นกีฬาที่เหมาะกับผู้สูงวัยอย่างยิ่ง ลองเริ่มต้นหัดไทชิด้วยท่าพื้นฐานอย่างง่าย ๆ แล้วคุณจะเห็นว่า สุขภาพของคุณดีขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์ใจได้จริง ๆ