รักษามะเร็ง

จัดการสไตส์ใช้ชีวิต ฉบับห่างไกลโรคมะเร็ง

จัดการสไตส์ใช้ชีวิต ฉบับห่างไกลโรคมะเร็ง

เมื่อเอ่ยถึงโรคมะเร็ง เชื่อว่าทุกคนต่างก็เกรงกลัวกันทั้งนั้น เพราะเป็นโรคที่สร้างความทุกข์ทรมานและทำให้เสียค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลสูง ย่อมกระทบต่อคุณภาพชีวิต การสร้างรายได้และทำให้เงินออมที่มีอยู่ลดน้อยลงอย่างรวดเร็ว เราทุกคนจึงควรเรียนรู้วิธีการดูแลสุขภาพเพื่อลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคมะเร็งได้มากยิ่งขึ้น ดังนี้

อาหาร – สิ่งสำคัญข้อแรกคือ เรื่องอาหารการกินในชีวิตประจำวัน เพราะอาหารเป็นสิ่งที่เรารับประทานทุกวัน บางประเภทส่งผลให้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งมากขึ้น เช่น อาหารที่ปิ้งย่างจนไหม้ หรือทอดด้วยน้ำมันเดิมซ้ำ ๆ วิธีที่ดีที่สุด คือ รับประทานอาหารไม่ซ้ำกันบ่อยเกินไป ควรรับประทานผักและผลไม้สดมากขึ้น ทั้งนี้ การรับประทานผักผลไม้สดก็ต้องล้างให้สะอาด แช่เบกกิ้งโซดาหรือน้ำส้มสายชูก่อน 10-15 นาที เพื่อชำระล้างสิ่งสกปรกและสารเคมีที่ผิวของผักผลไม้ก่อน จะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลดลงได้

อากาศ – เชื่อหรือไม่ว่าอากาศก็มีความสำคัญต่อการเป็นมะเร็งได้ เนื่องจากอากาศที่เราหายใจเข้าไปหากไม่บริสุทธิ์มีปริมาณฝุ่นละอองอยู่มาก หรือมีละอองฝอยของโลหะหนักจากสิ่งแวดล้อมเช่น บ้านอยู่ใกล้บริเวณโรงงานอุตสาหกรรม หรือมีละอองสารเคมีที่มาจากไร่นาเกษตรกรที่ใช้สารเคมีในการป้องกันแมลงฉีดลอยมาตามลมบ่อย ๆ หากเราสูดหายใจเข้าไปก็จะเสี่ยงเกิดการสะสมของสารก่อมะเร็งภายในทางเดินหายใจได้มากกว่าคนอื่น

อารมณ์ – อารมณ์ที่เครียดสูงต่อเนื่องมีผลต่อการหลั่งสารเคมีในสมองและสารชีวภาพในระดับเซลล์ ทำให้สุขภาพจิตย่ำแย่และร่างกายทรุดโทรม ทั้งยังเกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งที่ตามมาได้ง่ายกว่าคนทั่วไป หากอยากห่างไกลจากมะเร็งต้องพัฒนาตัวเองให้เป็นคนมีสุขภาพจิตดี ใจเย็น สร้างอารมณ์ขันให้ตัวเองบ่อย ๆ หรือหาตัวช่วยเช่น เล่นเกมส์ ดูคลิปตลก ฯลฯ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งได้

ออกกำลังกาย – การออกกำลังกายจะกระตุ้นให้ร่างกายปรับสมดุลดีขึ้น นอกจากทำให้ระบบเผาผลาญดีขึ้นแล้ว ระบบฮอร์โมนและสารเคมีต่าง ๆ ในอวัยวะต่าง ๆ ยังทำงานได้ดีขึ้น ทั้งลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ความดัน เบาหวาน ไขมันสูง อันมีการวิจัยทางการแพทย์พบว่าอาจเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงโรคมะเร็งบางชนิดได้ด้วย รู้อย่างนี้แล้วมาออกกำลังกายกัน จะว่ายน้ำ เดินเร็ว กระโดดเชือก เล่นแบดมินตัน ฯลฯ ก็ดีทั้งนั้น ขอเพียงทำเป็นประจำทุกวัน จะทำให้สุขภาพกายและจิตดี ห่างไกลโรคมะเร็งได้มากขึ้นแน่นอน

ทั้ง 4 ข้อที่กล่าวมานั้น สำคัญต่อเราทุกคน เพียงแต่เรามักมองข้ามไป เนื่องจากให้ความสำคัญกับการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวันในด้านอื่นมากกว่า ดังนั้น จึงเป็นเรื่องที่ห้ามเพิกเฉยในการดูแลตัวเอง ให้ห่างไกลมะเร็ง เพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดีอยู่กับครอบครัวอย่างมีความสุขได้ยาวนาน