ร่างกายของคนเราประกอบด้วยร่างกายและจิตใจ การบำรุงร่างกายด้วยอาหารที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ ขณะเดียวกันก็ต้องบำรุงสุขภาพใจให้ดีด้วย เพื่อให้มีพลังในการทำสิ่งที่ดีทุกวัน ลดความเสี่ยงต่อการป่วยเป็นโรคทางจิตเวช ซึ่งจากสถิติทางการแพทย์พบว่าประเทศไทยมีผู้ป่วยทางจิตเพิ่มขึ้นทุกวัน เช่น โรคเครียด ซึมเศร้า วิตกกังวล ฯลฯ เราจึงควรรู้วิธีทำให้สุขภาพใจดีแบบง่าย ๆ

คิดตามความเป็นจริง – บางคนเชื่อในเรื่องของการคิดบวก แต่เราอยากเสนอให้คิดตามความเป็นจริง เพื่อให้ยอมรับกับสิ่งที่อาจจะเกิดขึ้นกับชีวิตได้ทั้งแง่บวกและแง่ลบ ไม่มองในแง่ลบมากเกินไปให้วิตกกังวลเครียดเกินกว่าเหตุ และไม่มองในแง่ที่ดีเกินไปแบบโลกสวย จนตามคนอื่นไม่ทัน เสียรู้ ทำให้ถูกหลอกลวงจากกลุ่มมิจฉาชีพ การคิดตามความเป็นจริงจึงช่วยให้เราอยู่อย่างไม่ประมาทและมีความสุขตามอัตภาพ

แบ่งปันเพื่อสร้างความรู้สึกที่ดี – การแบ่งปันเพื่อสร้างความรู้สึกดี ๆ ต่อตัวเองเกิดได้จากการเสียสละสิ่งที่ตัวเองมีให้แก่ผู้อื่น เช่น บริจาคเสื้อผ้าข้าวปลาอาหารให้แก่องค์กรมูลนิธิต่าง ๆ ที่เลี้ยงดูเด็ก คนชรา ผู้ป่วยอนาถา หรือแม้แต่สุนัขแมวจรจัด นอกจากนี้ การให้คำแนะนำที่ดีเพื่อให้คนอื่นนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์ ทำชีวิตที่ดีขึ้น เราเองก็จะรู้สึกดีใจและเห็นคุณค่าของชีวิตตัวเองในแต่ละวันมากยิ่งขึ้นด้วย

หาวิธีคลายเครียดจากงาน – การทำงานที่มากเกินไปอย่างต่อเนื่องจะเครียดได้ เราจึงต้องหาช่วงผ่อนคลายสมอง อาจจะเป็นการผ่อนคลายอิริยาบถทุก ๆ 1 ชั่วโมง ครั้งละ 5-10 นาที ด้วยการเดินเล่น หรือกำหนดเวลาออกกำลังกายในช่วงเย็นเป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายหลั่งสารเคมีและฮอร์โมนที่ดีออกมา ช่วยปรับสมดุลจากภายในได้ดีขึ้น ไม่ใช่เลิกงานมานั่งกลุ่มกับการหา ทีเด็ดบอลเต็ง

ปรับสัมพันธภาพกับผู้คน – การปรับเปลี่ยนตัวเองให้อยู่ร่วมกับผู้อื่นได้ดีขึ้นเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่ละคนมีธรรมชาติที่แตกต่างกัน เราจึงต้องพยายามเข้าใจนิสัยของแต่ละคน ให้เกียรติซึ่งกันและกัน จะทำให้ลดความบาดหมางที่จะเป็นปัญหาของสุขภาพจิตตามมาได้

โภชนาการ – สารอาหารต่าง ๆ ช่วยฟื้นฟูร่างกายและสร้างฮอร์โมนต่าง ๆ ที่จำเป็นต่ออวัยวะทุกส่วน ซึ่งทำให้ร่างกายแข็งแรง คงไม่มีใครปฏิเสธว่า เวลาเจ็บป่วย เรามักจะหงุดหงิดอารมณ์ไม่ดี นั่นก็คือสุขภาพแย่ลง สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงจึงเป็นพื้นฐานของการสร้างสุขภาพใจที่ต้องให้ความสำคัญ

สุขภาพใจที่ดีต้องมาจากการดูแลสุขภาพตัวเองจากภายใน เสริมสร้างทักษะทางสังคม การบริหารความสัมพันธ์ การปรับเปลี่ยนทัศนคติที่ถูกต้องต่อผู้อื่น จึงจะทำให้เรามีภูมิต้านทานทางใจที่ดี จะทำให้ลดความเสี่ยงต่อการป่วยทางใจได้