วิตามินที่คนนิยมในปัจจุบันมีอะไรบ้าง ?

วิตามินที่คนนิยมในปัจจุบันมีอะไรบ้าง

ในปัจจุบันการกินวิตามินและอาหารเสริมเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อช่วยให้เราดูอ่อนกว่าวัยและทำให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง เราเชื่อว่าไม่มีใครอยากป่วยและต้องไปหาหมอซึ่งมีค่าใช้จ่ายที่สูง การกินวิตามินตั้งแต่อายุน้อยจึงเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ดี

  1. วิตามินซี – วิตามินซีถือว่าเป็นสุดยอดแห่งวิตามินเพื่อความงาม ช่วยเรื่องของความขาวใสของผิวพรรณ ช่วยแก้ปัญหาความหมองคล้ำใบหน้าจากแดดและรอยแผลเป็นต่าง ๆ ให้จางลงได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ในด้านของสุขภาพภายในยังช่วยลดโอกาสเป็นโรคหวัดและภูมิแพ้ได้ โดยเฉพาะในช่วงฤดูฝนที่ภาวะอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยได้
  2. น้ำมันปลา – น้ำมันปลาหรือ Fish Oil ถือว่าเป็นวิตามินที่เหมาะกับคนผิวแห้ง เพราะเพิ่มความชุ่มชื้นในชั้นผิวหนังได้เมื่อรับประทานต่อเนื่องไป 3-6 เดือนขึ้นไป ทั้งยังช่วยฟื้นฟูซ่อมแซมเซลล์ของอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดี จึงเหมาะกับคนวัย 40 ปีขึ้นไปที่มีปัญหาผิวแห้งหยาบกร้านและสุขภาพเริ่มทรุดโทรมจากการทำงานหนักมาหลายปี
  3. Calcium – แคลเซียมเป็นวิตามินที่สำคัญต่อผู้สูงอายุ ช่วยในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงมากขึ้น จึงกล่าวได้ว่าเป็นวิตามินที่ป้องกันภาวะกระดูกพรุนได้อย่างชัดเจน ในอดีตเราอาจได้รับจากการดื่มนมเป็นหลัก แต่ปัจจุบันมีแคลเซียมแบบเม็ดให้เลือกรับประทานได้อย่างสะดวกยิ่งขึ้น
  4. วิตามินเอ – Vitamin A ถือว่าเป็นตัวช่วยบำรุงสายตาที่จำเป็นในโลกยุคไอที ที่ผู้คนส่วนใหญ่ใช้เวลากับหน้าจอมือถือและคอมพิวเตอร์มากขึ้น วิตามินเอจะช่วยปกป้องจอประสาทตาให้ลดอันตรายจากรังสีสีฟ้าและแสงยูวีในแดดได้
  5. สังกะสี – สังกะสีจำเป็นต่อคนที่มีปัญหาสิว ทั้งเพศชายและหญิง แนะนำให้วัยรุ่นที่มีสิวอักเสบบ่อย ๆ หรือมีจุดด่างดำบนใบหน้าที่เกิดจากการแกะสิวหรือบีบสิวเม็ดใหญ่ รับประทานสังกะสีเพิ่มเป็นประจำทุกวัน จะลดโอกาสจะเป็นสิวซ้ำ ๆ และทำให้รอยต่าง ๆ จางลงได้อย่างรวดเร็ว
  6. วิตามินบี – เราใช้สมองในการคิดและวิเคราะห์สิ่งต่าง ๆ มากขึ้น ทำให้ต้องการวิตามินบี ซึ่งเป็นสารธรรมชาติที่ช่วยให้เซลล์ประสาททำงานได้ดียิ่งขึ้น คนที่ขาดวิตามินบีจะมีอาการอ่อนเพลีย สมองตื้อคิดอะไรไม่ออก และมีอาการชาปลายมือปลายเท้าได้ แนะนำให้คนวัยเรียนและวัยทำงานรับประทานเป็นประจำ

สุขภาพของเราสามารถทำให้แข็งแรงและฟื้นฟูได้ด้วยวิตามินอาหารเสริมหลากหลายชนิด เพียงเลือกที่เหมาะกับเราและรับประทานอย่างต่อเนื่องก็จะเห็นผลในทางที่ดีตามที่ต้องการ ที่สำคัญคือควรดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ เพื่อให้สุขภาพดีอยู่กับเราไปนาน ๆ